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Bom dia ✨✨✨

Para hoje: stambasana

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✨✨✨Português-Deite-se com as costas no chão e eleve as pernas a 90 graus. Stambasana. Flexione bem os pés e perceba a abertura da perna por trás. Respirações longas e profundas. Se tiver dores na lombar, coloque as mãos em baixo dos glúteos.

✨✨✨English-Lie with your back on the floor and raise your legs to 90 degrees. Stambasana. Flex your feet and notice the opening of the leg from behind. Long and deep breaths. If you have lower back pain, place your hands below your buttocks.

✨✨✨Español-Acuéstese con su espalda en el suelo y levante las piernas a 90 grados. Stambasana. Flexione los pies y observe la apertura de las piernas por detrás. Respiraciones profundas y largas. Si tienes dolor de espalda baja, pon las manos debajo de las nalgas.

🐝🍀✨

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