Pranayama para Purificação>>

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#MiniAulasYoga . #MiniYogaClasses . #2min.

Mariana Branco . ArteCommYoga . Produção de Conteúdo✨🐝

Para hoje: Pranayama para Purificação

✨✨✨Português-Sente-se no calcanhar esquerdo com a perna direita estendida para a frente . Estique o braço direito para cima e faça um punho. Respire longa profundo através da narina direita. 1 minuto. Em seguida, alternar as pernas. 1 minuto.

✨✨✨English-Sit on the left heel with the right leg extended forward. Stretch the right arm straight up and make a fist. Take long deep breaths through the right nostril. 1 minute. Then switch legs. 1 minute.

✨✨✨Español-Sentarse en el talón izquierdo con la pierna derecha extendida hacia adelante. Estirar el brazo derecho hacia arriba y hacer un puño. Tomar respiraciones largas y profundas através de la fosa nasal derecha. 1 minuto. Luego cambia de pierna. 1 minuto.

🐝🍀✨#MarianaBranco

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