Nadi Shodana Pranayama

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Bom dia ☀️☀️

Para hoje: Pranayama. Nádí shodhana significa purificação das nádís. Este pranayama é importantíssimo no Yoga, pois promove o bhúta shuddhi, a limpeza do corpo sutil. Sente em uma posição firme e confortável, com as costas retas e as mãos em jñána mudra (unindo polegar e indicador, deixando o outros dedos livres), esvazie por completo os pulmões. Obstrua a narina direita e inale pela esquerda. Retenha o ar nos pulmões. Feche a narina esquerda e exale pela direita. Aqui você completou um ciclo. Inspire por essa mesma narina e retenha o ar. Com eles cheios, troque de narina, exalando pela esquerda. 3 minutos. Começando e terminando com a narina esquerda. E lembre, você só deve trocar a narina em atividade com os pulmões cheios e nunca quando eles estiverem vazios.✨✨✨

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