Dandasana>>

✨✨✨ Bom dia!

Para hoje: dandasana

Mariana Branco

ArteComYoga

Sente sobre os ísquios. Com a coluna reta, respire profundo em 4 tempos e exale em 4 tempos. Em todo final de exalação, contraia mulabandha (contração da musculatura de baixo ventre). Coloque um foco num lugar fixo e fique consciente na respiração durante 3 minutos. ✨

Depois me conta como foi ! 🙏🐝🍀 

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