.:: uttanasana ::.

Mariana Branco - ArteCommYoga

Uttanasana. Inclinação para Frente em Pé. ut=intenso. tan=alongamento. Postura básica em pé, inclinação para a frente. Músculos trabalhados: Extensores da coluna, Isquiotibiais, gastrocnêmio, Grácil, Adutor magno, Piriforme e Bíceps femoral. Nesta postura, é a gravidade quem deve trabalhar.  Pessoas que sentem resistência na parte posterior das pernas, às vezes tendem a se puxar para baixo, 

criando uma tensão e uma congestão no reto femoral e no psoas. Se a postura ficar agressiva demais para o seu corpo,

volte um pouco o tronco e deixe a gravidade agir. Deixe a postura entrar em você. Namaste ;-)