Três Fases da Respiração

Mariana Branco - ArteCommYoga

Três Fases da Respiração. Na respiração temos que ter a consciência das suas três fases: Inalação, Exalação e Retenção. Na inalação, os pulmões enchem de ar fresco; Na exalação, o ar viciado (dióxido de carbono) é expulsado. A retenção é a pausa ao final de cada inalação e ao final de cada exalação. Estas três ações formam um ciclo respiratório. Na retenção prolongada observa-se uma diminuição das batidas do coração, o que proporciona um descanso para os músculos. Dessas três fases, a retenção tem bastante importância, pois quando é consciente tem inúmeros benefícios.

Importante:  Deve ser praticada com muita delicadeza e consciência, pois pode ter alguns perigos quando praticada sem conhecimento ou sem uma boa condução. (PONCE, Gustavo. Yoga. Respiração. Colección Cuerpo Mente. Vol 07. Pg. 13)