Halasana - Postura do Arado

Halasana

Postura do Arado

Mariana Branco

Benefícios: 

Pela grande concentração provocada pela postura, os órgãos abdominais rejuvenescem, combatendo a dispepsia e a prisão de ventre. Pela ampliação da caixa torácica, há uma melhora na respiração.

A coluna vertebral recebe maior quantidade de sangue pela grande flexão a que é submetida, aliviando com isso as dores lombares e ao mesmo tempo, aumentando a sua elasticidade pelo alongamento dos seus músculos.

Manter a base da caixa torácica aberta permite que o diafragma e as vísceras abdominais se desloquem de maneira eficaz em direção à cabeça para que haja o máximo de aproveitamento de todos os benefícios da inversão. 

Isso pode ser um desafio ainda maior nessa postura, 

pois a flexão do quadril tende a criar uma pressão intra-abdominal ainda maior.

O halasana é um medidor muito eficaz para a liberdade de respiração. 

Ter flexibilidade muscular para chegar à posição correta da postura é diferente de deixar o diafragma e os outros órgãos com liberdade suficiente para se manterem ali e respirar confortavelmente.

Alongamento: 

Coluna vertebral: extensores ao longo de toda a coluna

Pernas: glúteo máximo, isquiostibiais, gastrocnêmio e sóleo

Ombros: serrátil anterior, coracobraquial, peitoral maior, peitoral menor.